Kolmastoista päivä - paaston lopetus ja ensimmäinen palautumispäivä
Eilen tuli heikko olo. Paasto on lopetettava. Illalla yksi iso tomaatti ja myöhäisillalla kaksi kirsikka tomaattia. Nyt aamulla tomaatti ja pala kurkkua. Otan kaksi viikkoa aikaa palautumiseen hitaasti kalorimäärää lisäämällä.
Kahdestoista päivä
Yö ja aamu helppoja. Työnteko jatkuu tänään. Mehut on loppu. Mentävä kauppaan, josko siellä olisi multaporkkanoita. Eilen tehtiin 3 kg mehuksi. Meni kaikki heti. Olo hyvä, hyvin lievä näläntunne. Jonkin verran heikkoutta.
Yhdestoistapäivä
Aamu miellyttävä, henkisesti kuulas. Tänään taas raskasta työtä. Kivien siirtelyä saunan pohjalta.
Kymmenes päivä
Aamu helppo. Ei näläntunnetta. Maha pienentynyt huomattavasti. Tänään taas raskasta työtä. Saunan lattian laittoa. Ajatus kirkas, kuulas. Kahvia myös tänä aamuna.
Yhdeksäs päivä
Aamulla olo hyvä. Aamulla kahvia, porkkanamehua ja hapankaalimehua. Kahvia ensimmäisen kerran yli viikkoon. Suolihuuhtelua ei mahdollista tehdä mökillä. Elimistö on selvästi tottunut paastoon. Se sujuu rutiinilla. Ei näläntunnetta lainkaan, vaikka valmistin aamiaisen vaimolle. Ajatukset toimivat liukkaasti. Pää on selkeä.
Kahdeksas päivä
Mökillä. Olo hyvä. Eilen illalla oli lievää näläntunnetta. Rytmihäiriöt poistuneet.
Raskasta työtä, lapiohommia. Olo hyvä. Ei lainkaan näläntunnetta koko päivänä.
Raskasta työtä, lapiohommia. Olo hyvä. Ei lainkaan näläntunnetta koko päivänä.
Seitsemäs päivä - ensimmäisen viikon loppu
Paino 115,0 kg. Verenpaine 120/84. Viimeinen viikko on varmaan aika tasaista. En päivittele tänne enää mehuja - olen päässyt tasapainoon ja tarkkailu vähenee. Olo seesteä, itsevarma.
Kuudes päivä
Yö oli hankala. Vähän rytmihäiriöitä. Aamiaiseksi 3 dl matea, mineraalit ja vitamiinit kuten eilen. Lasillinen luumumehua. Paino 115,8 kg.
Päivällä kaalimehua 6 dl. Olosuhteiden pakosta kahvia muutama kupillinen ja sokeroitua mehua 1 dl. Olo hieman voipunut. Lievää näläntunnetta.
Päivällä kaalimehua 6 dl. Olosuhteiden pakosta kahvia muutama kupillinen ja sokeroitua mehua 1 dl. Olo hieman voipunut. Lievää näläntunnetta.
Viides päivä
Aamulla virkeä. Ei näläntunnetta. Verensokeri 5,7. Aamiaiseksi 1 dl hapankaalimehua ja 4 dl mate-teetä.
Päivällä 5 dl porkkanamehua, mineraalit ja vitamiinit kuten aikaisemmin, mutta lisäksi D-vitamiini 25 mikrog. Pitkä kävelyretki.
Iltapäivällä 2 dl porkkanamehua, 1 dl sokeroitua vadelmamehua (tiivisteestä), 1 g C-vitamiinia. Lisäksi 3 dl rooibos-teetä ja yksi sikari. 2 dl luumunehua. Rullailulenkki.
Myöhäisillalla antistress-teetä. Kaalimehua 3 dl. Suolihuuhtelu ja sauna. Olo rauhallinen. Ei näläntunnetta illalla, vaikka päivällä oli vähän. Paino 116,5 kg.
Päivällä 5 dl porkkanamehua, mineraalit ja vitamiinit kuten aikaisemmin, mutta lisäksi D-vitamiini 25 mikrog. Pitkä kävelyretki.
Iltapäivällä 2 dl porkkanamehua, 1 dl sokeroitua vadelmamehua (tiivisteestä), 1 g C-vitamiinia. Lisäksi 3 dl rooibos-teetä ja yksi sikari. 2 dl luumunehua. Rullailulenkki.
Myöhäisillalla antistress-teetä. Kaalimehua 3 dl. Suolihuuhtelu ja sauna. Olo rauhallinen. Ei näläntunnetta illalla, vaikka päivällä oli vähän. Paino 116,5 kg.
Neljäs päivä
Hyvä olo aamulla. Yöllä rytmihäiriöitä. Pitää tehdä perusteellisempi suolihuuhtelu tänään. Enemmän vettä.
Aamiaiseksi 1 dl hapankaalimehua ja 4 dl honeybush-teetä (ei kofeiinia, ei tanniineja, kuten rooibos).
Päivällä laimennettua tyrnimehua 2 dl, jossa auringonhattutippoja. Mineraalit ja vitamiinit kuten edellisillä kerroilla. Pitkä kävelyretki. Lievää näläntunnetta.
Iltapäivällä 1 l laimeaa hiilihapotettua tyrnimehua, 4 dl rooibosteetä, 3 dl porkkanamehua ja 4 dl kurkku-kesäkurpitsamehua. Vointi parani kun join enemmän ja lisäsin kaloreita.
Illalla 3 dl vettä, jossa molkosania, sekä 4 dl honeybush-teetä ja 1 dl hapankaalimehua ja 2 dl EasyDiet pH-bufferiliuosta.
Porkkanamehu parantaa oleellisesti oloa. Emäksisiä mehuja tarvitaan. Lievää näläntunnetta.
Nestettä n. 3,5 l ja kalorit kuitenkin n. 200. Kalorien määrää voisi lisätä vähän. Suolihuuhtelu jäi tekemättä tänään.
Aamiaiseksi 1 dl hapankaalimehua ja 4 dl honeybush-teetä (ei kofeiinia, ei tanniineja, kuten rooibos).
Päivällä laimennettua tyrnimehua 2 dl, jossa auringonhattutippoja. Mineraalit ja vitamiinit kuten edellisillä kerroilla. Pitkä kävelyretki. Lievää näläntunnetta.
Iltapäivällä 1 l laimeaa hiilihapotettua tyrnimehua, 4 dl rooibosteetä, 3 dl porkkanamehua ja 4 dl kurkku-kesäkurpitsamehua. Vointi parani kun join enemmän ja lisäsin kaloreita.
Illalla 3 dl vettä, jossa molkosania, sekä 4 dl honeybush-teetä ja 1 dl hapankaalimehua ja 2 dl EasyDiet pH-bufferiliuosta.
Porkkanamehu parantaa oleellisesti oloa. Emäksisiä mehuja tarvitaan. Lievää näläntunnetta.
Nestettä n. 3,5 l ja kalorit kuitenkin n. 200. Kalorien määrää voisi lisätä vähän. Suolihuuhtelu jäi tekemättä tänään.
Kolmas päivä
Yö meni hyvin. Aamulla ihmeekseni vähän märkää ulostusta. Ilmeisesti eilisen suolihuuhtelun jäljiltä. Kivennäiset kuten tavallisesti. 2 dl hiilihapotettua vesimelonimehua. 4 dl Forsmanin antistress-yrttiteetä, jossa vähän vaahterasiirappia leikkaamassa kitkerää makua.
Päivällä pitkä kävelyretki. Sortuminen sikareihin. N. 1 l vesimelonimehua. Vadelmateetä 1 dl, jossa vähän sokeria. Lievää päänsärkyä, ei näläntunnetta, utuinen olo.
Iltapäivällä 4 dl rooibos-aavikkokermateetä, 1 dl hapankaalimehua ja 2 dl päärynämehua. Illalla 1 dl tyrnimehua ja 2 dl hibiscus-vaniljateetä. Lievää nälän tunnetta.
Kalorit alle 200 ja vettä n. 3 l.
Myöhäisillalla sauna, suolihuuhtelu ja 1 dl tyrnimehua ja 3 dl vettä, jossa molkosania.
Päivällä pitkä kävelyretki. Sortuminen sikareihin. N. 1 l vesimelonimehua. Vadelmateetä 1 dl, jossa vähän sokeria. Lievää päänsärkyä, ei näläntunnetta, utuinen olo.
Iltapäivällä 4 dl rooibos-aavikkokermateetä, 1 dl hapankaalimehua ja 2 dl päärynämehua. Illalla 1 dl tyrnimehua ja 2 dl hibiscus-vaniljateetä. Lievää nälän tunnetta.
Kalorit alle 200 ja vettä n. 3 l.
Myöhäisillalla sauna, suolihuuhtelu ja 1 dl tyrnimehua ja 3 dl vettä, jossa molkosania.
Toinen päivä
Yö nukuttu hyvin. Aamiaiseksi 4 dl rooibus-aavikkokermateetä, johon lisätty kuivattua granaattiomenaa. Myöhemmin 1 dl tyrnimehu ja 1 dl hapankaalimehua. Kivennäiset kuten eilen ja lisäksi EasyDiet pH-bufferiliuos (Ca, Na) tasapainottamaan happamuutta.
Iltapäivällä 4 dl rooibus-suklaateetä. Vettä n. 5 dl kl. 15 mennessä. Olo hyvä ja energinen, ei näläntunnetta.
Alkuillasta 2 dl sodastreamin vihreää teetä 2 dl (80 kcal). Poisti lievän nälän tunteen.
Olo miellyttävä. Matea 2 dl .
Loppuillasta 1 dl hapankaalimehua ja 2 dl hiilihapotettua vesimelonimehua. Retkahdin kahteen sikariin! Suolihuuhtelu lopuksi ja saunaan. Vettä n. 5 dl. Nestettä mennyt vähintään 3 l ja kaloreita enintään 200.
Iltapäivällä 4 dl rooibus-suklaateetä. Vettä n. 5 dl kl. 15 mennessä. Olo hyvä ja energinen, ei näläntunnetta.
Alkuillasta 2 dl sodastreamin vihreää teetä 2 dl (80 kcal). Poisti lievän nälän tunteen.
Olo miellyttävä. Matea 2 dl .
Loppuillasta 1 dl hapankaalimehua ja 2 dl hiilihapotettua vesimelonimehua. Retkahdin kahteen sikariin! Suolihuuhtelu lopuksi ja saunaan. Vettä n. 5 dl. Nestettä mennyt vähintään 3 l ja kaloreita enintään 200.
Ensimmäinen päivä
Keskiviikko 14.8. Yö meni hyvin. Ei tullut valvottua liikaa. Lionneet pellavansiemenet juotu 2 dl.
Aamupäivällä mineraalit kuten eilen. Beroccan kanssa 4 dl vettä ja 4 dl rooibos-aavikkokermateetä (ei kofeiinia, ei tanniineja). Tarkkailen vettä (3 l/päivä) ja kaloreita mehuissa (max. 400 kcal/päivä). Olo hyvä, ei näläntunnetta.
Iltapäivällä 1 dl hapankaalimehua, 2 dl:ssa vettä molkosania ja auringonhattu-uutetta, 3 dl porkkanamehua ja 2 dl kurkkumehua + 2 dl vettä. N. 70 kcal
2 dl kurkkumehua ja 4 dl rooibosta. Tänään yhteensä noin 140 kcal.
Illalla 1 dl hapankaalimehua ja 2 dl suklaa-rooibosta. Alkuillasta lievää päänsärkyä.
Nestettä päivän aikana n. 3,3 l. Kävelyretki. Loppuillasta 3 dl luumumehua. Suolihuuhtelu lopuksi.
Aamupäivällä mineraalit kuten eilen. Beroccan kanssa 4 dl vettä ja 4 dl rooibos-aavikkokermateetä (ei kofeiinia, ei tanniineja). Tarkkailen vettä (3 l/päivä) ja kaloreita mehuissa (max. 400 kcal/päivä). Olo hyvä, ei näläntunnetta.
Iltapäivällä 1 dl hapankaalimehua, 2 dl:ssa vettä molkosania ja auringonhattu-uutetta, 3 dl porkkanamehua ja 2 dl kurkkumehua + 2 dl vettä. N. 70 kcal
2 dl kurkkumehua ja 4 dl rooibosta. Tänään yhteensä noin 140 kcal.
Illalla 1 dl hapankaalimehua ja 2 dl suklaa-rooibosta. Alkuillasta lievää päänsärkyä.
Nestettä päivän aikana n. 3,3 l. Kävelyretki. Loppuillasta 3 dl luumumehua. Suolihuuhtelu lopuksi.
Aloitusta edeltävä päivä
Tiistai 13.8. Illalla tuli valvottua, mutta heräsin silti aikaisin. Jatkossa mentävä ajoissa nukkumaan, muuten seuraa heikkoa oloa.
Aamiaiseksi jugurtti ja muroja. Kahvi jätetty pois. Berocca, Mg ja Ca sekä Cr. 30 ml Levolacia suolen tyhjennykseen. En ota huomenna Glauber-suolaa, koska se on tehotonta. Illalla laitettava pellavansiemeniä likoomaan vesilasiin.
Päivällä mustikkarahkaa 2 dl. Iltapäivällä pinaattikeittoa. Illalla granaattiomenateetä. Sodastreamin vihreää teetä ja päärynäjuomaa yhteensä 2 l päivän mittaan. Huomenna pellavansiemenet ja sitten loppuu syöminen kahteen viikkoon!
Aamiaiseksi jugurtti ja muroja. Kahvi jätetty pois. Berocca, Mg ja Ca sekä Cr. 30 ml Levolacia suolen tyhjennykseen. En ota huomenna Glauber-suolaa, koska se on tehotonta. Illalla laitettava pellavansiemeniä likoomaan vesilasiin.
Päivällä mustikkarahkaa 2 dl. Iltapäivällä pinaattikeittoa. Illalla granaattiomenateetä. Sodastreamin vihreää teetä ja päärynäjuomaa yhteensä 2 l päivän mittaan. Huomenna pellavansiemenet ja sitten loppuu syöminen kahteen viikkoon!
Valmistelua
Lauantaina 10.8. alkaen alkoholi ja tupakka pois.
Maanantaina 12.8 alkaen liha pois. Aamiainen tyrnimehua 2 dl, kaurapuuroa lautasellinen, rostiperuna pestolla. Kuppi kahvia.
Päivällä söin 2 dl vaniljajugurttia ja omena-kauramysliä. Iltapäivällä vihersalaatti, jossa lisäksi ituja, sipulia, tomaattia, kananmuna ja raejuustoa. Illalla syön yhden pikanuudeliannoksen ja juon kupin kahvia. Huomisesta alkaen kahvi pois.
Maanantaina 12.8 alkaen liha pois. Aamiainen tyrnimehua 2 dl, kaurapuuroa lautasellinen, rostiperuna pestolla. Kuppi kahvia.
Päivällä söin 2 dl vaniljajugurttia ja omena-kauramysliä. Iltapäivällä vihersalaatti, jossa lisäksi ituja, sipulia, tomaattia, kananmuna ja raejuustoa. Illalla syön yhden pikanuudeliannoksen ja juon kupin kahvia. Huomisesta alkaen kahvi pois.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)